Burnout Prävention
Burnout ist eine ernsthafte Belastung für Körper und Geist – doch mit den richtigen Strategien lässt sich vorbeugen. In unserem Sonderseminar zur Burnout-Prävention lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam gegenzusteuern und langfristig Ihre mentale Gesundheit zu stärken. Praxisnahe Techniken und wertvolle Impulse helfen Ihnen, gesunde Grenzen zu setzen und den Alltag bewusster zu gestalten.
Einführung
- Definition von Burnout
- Ursachen und Risikofaktoren
- Symptome und Warnsignale
Stress verstehen
- Unterschied zwischen positivem und negativem Stress
- Stressauslöser identifizieren
- Physiologische und psychologische Auswirkungen von Stress
Strategien zur Burnout-Prävention
- Zeit- und Selbstmanagement-Techniken
- Grenzen setzen und "Nein" sagen lernen
- Entspannungstechniken (Atemübungen, Meditation, Progressive Muskelentspannung)
- Bewegung und gesunde Ernährung als Schutzfaktoren
- Achtsamkeit und Resilienz stärken
Arbeitsorganisation und Unternehmenskultur
- Gesunde Arbeitsbedingungen schaffen
- Bedeutung von Pausen und Erholungszeiten
- Kommunikation und Unterstützung im Team
Erste Anzeichen erkennen und handeln
- Eigene Stresslevel regelmäßig reflektieren
- Frühzeitige Maßnahmen ergreifen
- Wann professionelle Hilfe notwendig ist
Praktische Übungen & Diskussion
- Stressbewältigungsstrategien ausprobieren
- Eigene Belastungsfaktoren analysieren
- Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmenden
Termine
- 12.05.2025
- 9:00 – ca. 16:00 Uhr